Chris Braibant Natural Bodybuilding Legs Workout at Home

Chris Braibant Natural Bodybuilding Legs Workout at Home

Exercice 1
Squat à la barre libre


Échauffement 2-3 séries progressivement plus lourdes avec 30% 50%-et 75% du poids de travail.

Séries et répétitions:
2-3 Séries de travail de 6 à 8 répétitions.

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Temps de pause: 
Prenez autant de temps de pause que nécessaire pour pouvoir donner 100% sur vos séries lourdes. 3 à 5 minutes si nécessaire.

Squat - Chris Braibant

Exercice 2
Leg curl

Échauffement 1-2 séries progressivement plus lourdes avec 50% et 75% du poids de travail.

Temps de pause: 
4 Séries de travail de 10 à 12 répétitions avec 1 à 2 minutes de pause entre les séries.

Leg curl - Chris Braibant

Exercice 3
Goblet squat à la barre libre

Échauffement 2 séries progressivement plus lourdes avec 50%-et 75% du poids de travail.

Cet exercice réalisé à la barre libre ressemble un peu à une sorte de soulevé de terre sumo. Je le pratique de cette façon pour retrouver les sensations d’un goblet squat, normalement réalisé avec une haltère, mais j’utilise une barre pour pouvoir utiliser plus de poids. Le but ici est de garder les cuisses sous tension pendant tout l’exercice.

Séries et répétitions:
4 Séries de travail de 10 à 12 répétitions.

Temps de pause: 
Récupérez suffisamment pour pouvoir forcer à 100% – plusieurs minutes si nécessaire.

Goblet Squat Chris Braibant

Exercice 4
Abdominaux au banc décliné.

Échauffement 2-3 séries progressivement plus lourdes. Une série sans poids puis une deux séries avec 50% et 75% du poids de travail.

Séries et répétitions:
3 Séries de travail de 10 à 12 répétitions.

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Chris Braibant Musculation Naturelle Biceps Triceps

Séance de Musculation Biceps Triceps

Séance de musculation des Bras. Biceps et Triceps. Abonnez-vous pour suivre les prochaines séances en vidéo: http://bit.ly/MusculationNaturelle Exercice numéro 1 – Curls Biceps à la Barre EZ Échauffez vous avec 2-3 séries progressivement plus lourdes. Prenez 2 minutes de pause avant de passer à vos séries de travail. Pour vos séries lourdes, cherchez à réaliser …

Circuit Musculation Sans Matériel

Circuit de Musculation sans matériel numéro 001

Musclez vos Pectoraux, Cuisses, Dos et Abdominaux dans une Séance Sans Matériel. Choisissez l’un des 3 niveaux de difficulté Adaptés à votre forme. 1- Débutant2- Confirmé3- Athlète Suivez les étapes et Transformez Votre Corps… chez vous: Circuit Musculation Sans Matériel 001 Niveau 1 Pectoraux / Epaules / Triceps Pompes en posant les genoux au sol. …

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Comment muscler les pectoraux avec haltères uniquement. Idéale pour s’entraîner à domicile, cette séance de musculation des pectoraux peut, bien sûr, être pratiquée aussi en salle de musculation. Programme complet pour sécher Développé bien incliné Après échauffement, faites 3 séries de 8 répétitions. Si vous atteignez 8 reps, augmentez le poids. Si vous n’arrivez pas …