Chris Braibant Natural Bodybuilding Legs Workout at Home

Chris Braibant Natural Bodybuilding Legs Workout at Home

Exercice 1
Squat à la barre libre


Échauffement 2-3 séries progressivement plus lourdes avec 30% 50%-et 75% du poids de travail.

Séries et répétitions:
2-3 Séries de travail de 6 à 8 répétitions.

Abonnement gratuit pour recevoir toutes les vidéos de fitness, musculation naturelle et santé, par Chris Braibant

Temps de pause: 
Prenez autant de temps de pause que nécessaire pour pouvoir donner 100% sur vos séries lourdes. 3 à 5 minutes si nécessaire.

Squat - Chris Braibant

Exercice 2
Leg curl

Échauffement 1-2 séries progressivement plus lourdes avec 50% et 75% du poids de travail.

Temps de pause: 
4 Séries de travail de 10 à 12 répétitions avec 1 à 2 minutes de pause entre les séries.

Leg curl - Chris Braibant

Exercice 3
Goblet squat à la barre libre

Échauffement 2 séries progressivement plus lourdes avec 50%-et 75% du poids de travail.

Cet exercice réalisé à la barre libre ressemble un peu à une sorte de soulevé de terre sumo. Je le pratique de cette façon pour retrouver les sensations d’un goblet squat, normalement réalisé avec une haltère, mais j’utilise une barre pour pouvoir utiliser plus de poids. Le but ici est de garder les cuisses sous tension pendant tout l’exercice.

Séries et répétitions:
4 Séries de travail de 10 à 12 répétitions.

Temps de pause: 
Récupérez suffisamment pour pouvoir forcer à 100% – plusieurs minutes si nécessaire.

Goblet Squat Chris Braibant

Exercice 4
Abdominaux au banc décliné.

Échauffement 2-3 séries progressivement plus lourdes. Une série sans poids puis une deux séries avec 50% et 75% du poids de travail.

Séries et répétitions:
3 Séries de travail de 10 à 12 répétitions.

Abonnement gratuit pour recevoir toutes les vidéos de fitness, musculation naturelle et santé, par Chris Braibant
Chris Braibant Musculation Naturelle Biceps Triceps

Séance de Musculation Biceps Triceps

Séance de musculation des Bras. Biceps et Triceps. Abonnez-vous pour suivre les prochaines séances en vidéo: http://bit.ly/MusculationNaturelle Exercice numéro 1 – Curls Biceps à la Barre EZ Échauffez vous avec 2-3 séries progressivement plus lourdes. Prenez 2 minutes de pause avant de passer à vos séries de travail. Pour vos séries lourdes, cherchez à réaliser …

Séance de Musculation des Pectoraux

Séance de Musculation des Pectoraux Chris Braibant

Séance de Musculation des Pectoraux – Chris Braibant Abonnez-vous pour suivre les prochaines séances en vidéo: http://bit.ly/MusculationNaturelle Séance Complète de Musculation des PECTORAUX Exercice 1 Développé Couché Échauffement 2 – 3 séries progressivement plus lourdes. Utilisez un poids qui vous permette de faire 10 – 12 reps facilement. Séries de Travail Faire 3 séries lourdes …

musculation,fitness,workout,programme,tibo inshape,bodytime,lafay,crossfit,musculation naturelle,programme de musculation,pectoraux,biceps,motivation,shape

Méthode de Musculation WARRIOR

Réservez votre exemplaire en avant-première sur Indiegogo Méthode de Musculation WARRIOR <- clic Voici un programme hardcore qui va vous choquer par ses résultats. Dans ce guide pratique je vous révèle: Comment progresser depuis n’importe quel niveau jusqu’à devenir une véritable « machine de guerre ». Préparez-vous à une intensité d’entrainement comme vous n’en avez jamais connue. Avec ces séances qui vont sans cesse vous surprendre, vous …

Musculation Pectoraux

Séance de Musculation des Pectoraux et Deltoides

Visionnez l’intégralité de la séance de musculation du jour. Suivez le programme de musculation naturelle de Chris Braibant. Voici votre séance de musculation pour les muscles pectoraux. Téléchargez votre programme complet de prise de masse musculaire. Développé Couché Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Prenez …