Exercice 1Tirages Dorsaux à la poulie haute(prise en pronation) Échauffement 2-3 séries progressivement plus lourdes avec 30% 50%-et 75% du poids de travail. Séries et répétitions:3-4 Séries de travail de 8 à 12 répétitions. Temps de pause: Récupérez suffisamment pour pouvoir forcer à 100% – plusieurs minutes si nécessaire. Exercice 2Tirages Dorsaux à la poulie haute(prise …
Séance de musculation des Bras. Biceps et Triceps. Abonnez-vous pour suivre les prochaines séances en vidéo: http://bit.ly/MusculationNaturelle Exercice numéro 1 – Curls Biceps à la Barre EZ Échauffez vous avec 2-3 séries progressivement plus lourdes. Prenez 2 minutes de pause avant de passer à vos séries de travail. Pour vos séries lourdes, cherchez à réaliser …
Réalisation de Vidéos de Fitness. J’ai réalisé cette vidéo pour un reportage sur l’impact positif de la marche sportive sur la santé. Vous avez besoin de vidéos pros pour votre activité ? Contactez moi sur https://chrisbraibant-director.com La marche est une activité géniale pour la santé en générale, pour te remettre en forme et le rester. Aider …
Lutter contre le stress peut devenir un stress… Décidez simplement de vous sentir bien et sereine même s’il faut faire un peu semblant au début. Une fois le cycle commencé, il s’auto alimente. Regardez cette vidéo de ce paysage magnifique pour vous relaxer facilement.
Musclez vos Pectoraux, Cuisses, Dos et Abdominaux dans une Séance Sans Matériel. Choisissez l’un des 3 niveaux de difficulté Adaptés à votre forme. 1- Débutant2- Confirmé3- Athlète Suivez les étapes et Transformez Votre Corps… chez vous: Circuit Musculation Sans Matériel 001 Niveau 1 Pectoraux / Epaules / Triceps Pompes en posant les genoux au sol. …
Voici une séance de musculation pour le dos. Cet entrainement est fait dans le but de gagner de la masse musculaire en même temps que de gagner de la force. Cette séance de musculation n’est composée que de 3 exercices, mais le but ici est de noter les performances réalisées à chaque fois que vous …
Etre sec, pour un athlète naturel, permet de renforcer l’impression de muscularité. Je devais être autour de 42-43 cm de tour de bras sur cette vidéo, mais le fait que je sois sec avec une bonne définition et des veines apparentes, donne l’impression que je suis bien plus musclé. Si vous voulez voir la vidéo …
Réservez votre exemplaire en avant-première sur Indiegogo Méthode de Musculation WARRIOR <- clic Voici un programme hardcore qui va vous choquer par ses résultats. Dans ce guide pratique je vous révèle: Comment progresser depuis n’importe quel niveau jusqu’à devenir une véritable « machine de guerre ». Préparez-vous à une intensité d’entrainement comme vous n’en avez jamais connue. Avec ces séances qui vont sans cesse vous surprendre, vous …
Comment muscler les pectoraux avec haltères uniquement. Idéale pour s’entraîner à domicile, cette séance de musculation des pectoraux peut, bien sûr, être pratiquée aussi en salle de musculation. Programme complet pour sécher Développé bien incliné Après échauffement, faites 3 séries de 8 répétitions. Si vous atteignez 8 reps, augmentez le poids. Si vous n’arrivez pas …
Visionnez l’intégralité de la séance de musculation du jour. Suivez le programme de musculation naturelle de Chris Braibant. Voici votre séance de musculation pour les muscles pectoraux. Téléchargez votre programme complet de prise de masse musculaire. Développé Couché Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Prenez …
La marche à pied est l’activité physique la plus facile à pratiquer. Il vous suffit d’une bonne paire de chaussures, bien adaptées à votre morphologie. Elle booste votre système immunitaire et renforce votre corps. Cela permet d’évacuer le stress et de vous aider à vous sentir mieux. Elle calme vos nerfs et vous aide à …
http://www.01musculation.com présente cette vidéo de musculation des bras. Visionnez l’intégralité de la séance de musculation du jour. Suivez le programme de musculation naturelle de Chris Braibant. Voici votre séance de musculation pour les épaules, les biceps et les triceps ainsi que l’exercice de cardio à pratiquer à la fin de votre séance. Téléchargez le programme …
Gagnez du temps: 2 fois plus de Stimulation Musculaire dans le même Exercice ! Cette technique toute simple est un véritable raccourci pour booster l’intensité d’un exercice. Si vous avez une zone musculaire à la traîne, ce peut être une excellente idée d’utiliser cette technique d’intensification pour booster la stimulation de ce groupe musculaire. N’hésitez pas …
01musculation.com vous présente cette séance complète de musculation du dos. Suivez, au jour le jour, le programme de musculation naturelle de Chris Braibant et vous gagnerez naturellement force et volume musculaire. Abonnez-vous ici: http://bit.ly/01musculation Pour recevoir chaque nouvelle séance, gratuitement.
1- Pour recevoir toutes les nouvelles vidéos musculation naturelle 2- Pour découvrir mes conseils et livres sur la musculation. Sculptez les détails de vos Triceps. Cette variante met l’accent sur la portion externe du triceps. Tenez la poignée en prise inversée. Utilisez un poids qui vous permette de faire environ 8-12 reps. Faites 2 ou …
Voici le premier épisode du « Coach de l’Extrême » Si vous trouvez ça cool, partagez-le et abonnez-vous gratuitement à la chaine youtube pour être prévenu(e) des prochaines vidéos: http://bit.ly/2c8arwV (fr) Découvrez le premier épisode du « Coach de l’Extrême » Abonnez-vous gratuitement à la chaine youtube pour être prévenu(e): http://bit.ly/2c8arwV (en) Discover the first episode of « Extreme …
Exercice Abdominaux: Comment bien faire le Relevés de Jambes suspendu. Cet exercice de musculation est très efficace pour muscler vos abdominaux du bas, notamment. +Abonnez-vous pour recevoir tous mes conseils de musculation naturelle. +Partagez la vidéo: https://youtu.be/3OSi-KYxo10 +Plus de vidéos de musculation des abdominaux: Exercice Abdominaux Crunchs à la Poulie Relevés de jambes, au sol …
(fr) Voici une vidéo très intéressante sur la diète et le sommeil pour vivre plus longtemps. Si tu ne comprends pas tout à cause du fait qu’elle est en anglais, active les soustitres auto générés. Ils ont l’air assez fiables. Il suffit de cliquer en bas à droite (à coté de l’icone d’engrenage) pour les …
Découvrez mes livres et conseils sur la musculation naturelle Entrainement des Bras – Biceps et Triceps. Curls Biceps: échauffement 1 série de 10 / 12 répétitions Extensions Triceps à la barre EZ échauffement 1 série de 10 / 12 répétitions´ Curls Biceps 2 Séries lourdes de 6 à 8 répétitions Extensions Triceps à la barre …
Développé Couché Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Prenez 2-3 mn de pause entre chaque série de manière à récupérer complètement. Faites 3 séries de travail avec un poids permettant de réaliser 8 répétitions.
Pec Deck Pas d’échauffement nécessaire. Commencez avec un poids qui vous permet de faire facilement 12 reps. À chaque fois que vous réussissez 12 répétitions, ajoutez une à deux plaques pour rendre la série suivante plus difficile. Réalisez 4 séries de 10-12 répétitions en augmentant le poids à chaque fois que c’est possible.
Cable Crossover d’une main Ici l’objectif est de maintenir une forte contraction dans la zone ciblée, pendant 2 secondes. Faites 3 séries de 8-12 répétitions par côté en alternant sans pause. Si le poids choisi est trop léger, augmentez la charge à la série suivante. À l’inverse, si vous ne pouvez pas faire au moins 8 répétitions bien faites, c’est que le poids est trop lourd, diminuez la charge.
Tirages Menton à la Poulie Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Réalisez 3 séries de travail avec un poids permettant de réaliser entre 6 et 8 répétitions. Augmentez la charge quand c’est possible.Diminuez la quand vous ne parvenez pas à effectuer les 8 répétitions.
Élévations Latérales (assis) Pas d’échauffement nécessaire. Commencez avec un poids que vous permet de faire facilement 12 reps. À chaque fois que vous réussissez 12 répétitions, Récupérez 1-2 mn puis utilisez des haltères légèrement plus lourds. Réalisez 4 séries de 10-12 répétitions en augmentant le poids à chaque fois que c’est possible tout en gardant une technique contrôlée.
http://www.01musculation.com présente cette séance d’entrainement du dos. Si vous voulez muscler votre dos, suivi le programme de musculation proposé par Chris Braibant. Télécharger la liste des exercices de musculation à pratiquer pour cette séance, le nombre de séries et de répétitions ainsi que les temps de pause sur http://www.01musculation.com
http://www.01musculation.com présente: une séance de musculation des pectoraux. Cet entrainement est fait dans le but de gagner de la masse musculaire en même temps que de gagner de la force. Cet exercice est le grand classique de la musculation des pectoraux, mais il musclera également vos épaules et vos triceps. Bonne séance ! Musique: syncstart …
http://www.01musculation présente: Séance de Musculation Épaules Biceps Triceps à la maison. Comment s’entrainer chez soi avec haltères et barres pour muscler les épaules, les biceps et les triceps. Séance 01 du programme de prise de masse. Abonnez vous pour recevoir toutes les vidéos de prise de masse.