Les Bienfaits de la Marche Cardio Perte de Poids

Les Bienfaits de la Marche Cardio Perte de Poids

Réalisation de Vidéos de Fitness. J’ai réalisé cette vidéo pour un reportage sur l’impact positif de la marche sportive sur la santé. Vous avez besoin de vidéos pros pour votre activité ? Contactez moi sur  https://chrisbraibant-director.com La marche est une activité géniale pour la santé en générale, pour te remettre en forme et le rester. Aider …

Circuit Musculation Sans Matériel

Circuit de Musculation sans matériel numéro 001

Musclez vos Pectoraux, Cuisses, Dos et Abdominaux dans une Séance Sans Matériel. Choisissez l’un des 3 niveaux de difficulté Adaptés à votre forme. 1- Débutant2- Confirmé3- Athlète Suivez les étapes et Transformez Votre Corps… chez vous: Circuit Musculation Sans Matériel 001 Niveau 1 Pectoraux / Epaules / Triceps Pompes en posant les genoux au sol. …

Exercice Abdominaux Relevés de Jambes

Exercice Abdominaux Relevés de Jambes

Exercice Abdominaux: Comment bien faire le Relevés de Jambes suspendu. Cet exercice de musculation est très efficace pour muscler vos abdominaux du bas, notamment. +Abonnez-vous pour recevoir tous mes conseils de musculation naturelle. +Partagez la vidéo: https://youtu.be/3OSi-KYxo10 +Plus de vidéos de musculation des abdominaux: Exercice Abdominaux Crunchs à la Poulie Relevés de jambes, au sol …

Chris braibant musculation naturelle entrainemetn des bras biceps triceps

Chris Braibant Musculation Naturelle – Entrainement des Bras – Biceps et Triceps

Découvrez mes livres et conseils sur la musculation naturelle Entrainement des Bras – Biceps et Triceps. Curls Biceps: échauffement 1 série de 10 / 12 répétitions Extensions Triceps à la barre EZ échauffement 1 série de 10 / 12 répétitions´ Curls Biceps 2 Séries lourdes de 6 à 8 répétitions Extensions Triceps à la barre …

Séance de Musculation des Pectoraux et Deltoides

Séance de Musculation des Pectoraux et Deltoides

Programme complet sur http://bit.ly/01musculation

Développé Couché Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Prenez 2-3 mn de pause entre chaque série de manière à récupérer complètement. Faites 3 séries de travail avec un poids permettant de réaliser 8 répétitions.

Pec Deck Pas d’échauffement nécessaire. Commencez avec un poids qui vous permet de faire facilement 12 reps. À chaque fois que vous réussissez 12 répétitions, ajoutez une à deux plaques pour rendre la série suivante plus difficile. Réalisez 4 séries de 10-12 répétitions en augmentant le poids à chaque fois que c’est possible.

Cable Crossover d’une main Ici l’objectif est de maintenir une forte contraction dans la zone ciblée, pendant 2 secondes. Faites 3 séries de 8-12 répétitions par côté en alternant sans pause. Si le poids choisi est trop léger, augmentez la charge à la série suivante. À l’inverse, si vous ne pouvez pas faire au moins 8 répétitions bien faites, c’est que le poids est trop lourd, diminuez la charge.

Tirages Menton à la Poulie Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Réalisez 3 séries de travail avec un poids permettant de réaliser entre 6 et 8 répétitions. Augmentez la charge quand c’est possible.Diminuez la quand vous ne parvenez pas à effectuer les 8 répétitions.

Élévations Latérales (assis) Pas d’échauffement nécessaire. Commencez avec un poids que vous permet de faire facilement 12 reps. À chaque fois que vous réussissez 12 répétitions, Récupérez 1-2 mn puis utilisez des haltères légèrement plus lourds. Réalisez 4 séries de 10-12 répétitions en augmentant le poids à chaque fois que c’est possible tout en gardant une technique contrôlée.