Dans cette vidéo, je vais vous montrer un excellent exercice pour travailler vos muscles pectoraux avec des haltères. Utilisez une amplitude complète de mouvement en descendant les haltères jusqu’à votre poitrine. Ne verrouillez pas les coudes pour garder les pectoraux sous tension. Réalisez de 8 à 12 répétitions par série pour gagner en masse et …
Échauffement 2-3 séries progressivement plus lourdes avec 30% 50%-et 75% du poids de travail.
Séries et répétitions: 2-3 Séries de travail de 6 à 8 répétitions.
Temps de pause: Prenez autant de temps de pause que nécessaire pour pouvoir donner 100% sur vos séries lourdes. 3 à 5 minutes si nécessaire.
Exercice 2 Leg curl
Échauffement 1-2 séries progressivement plus lourdes avec 50% et 75% du poids de travail.
Temps de pause: 4 Séries de travail de 10 à 12 répétitions avec 1 à 2 minutes de pause entre les séries.
Exercice 3 Goblet squat à la barre libre
Échauffement 2 séries progressivement plus lourdes avec 50%-et 75% du poids de travail.
Cet exercice réalisé à la barre libre ressemble un peu à une sorte de soulevé de terre sumo. Je le pratique de cette façon pour retrouver les sensations d’un goblet squat, normalement réalisé avec une haltère, mais j’utilise une barre pour pouvoir utiliser plus de poids. Le but ici est de garder les cuisses sous tension pendant tout l’exercice.
Séries et répétitions: 4 Séries de travail de 10 à 12 répétitions.
Temps de pause: Récupérez suffisamment pour pouvoir forcer à 100% – plusieurs minutes si nécessaire.
Exercice 4 Abdominaux au banc décliné.
Échauffement 2-3 séries progressivement plus lourdes. Une série sans poids puis une deux séries avec 50% et 75% du poids de travail.
Séries et répétitions: 3 Séries de travail de 10 à 12 répétitions.
Séance de musculation des Bras. Biceps et Triceps. Abonnez-vous pour suivre les prochaines séances en vidéo: http://bit.ly/MusculationNaturelle Exercice numéro 1 – Curls Biceps à la Barre EZ Échauffez vous avec 2-3 séries progressivement plus lourdes. Prenez 2 minutes de pause avant de passer à vos séries de travail. Pour vos séries lourdes, cherchez à réaliser …
Séance de Musculation des Pectoraux – Chris Braibant Abonnez-vous pour suivre les prochaines séances en vidéo: http://bit.ly/MusculationNaturelle Séance Complète de Musculation des PECTORAUX Exercice 1 Développé Couché Échauffement 2 – 3 séries progressivement plus lourdes. Utilisez un poids qui vous permette de faire 10 – 12 reps facilement. Séries de Travail Faire 3 séries lourdes …
Musclez vos Pectoraux, Cuisses, Dos et Abdominaux dans une Séance Sans Matériel. Choisissez l’un des 3 niveaux de difficulté Adaptés à votre forme. 1- Débutant2- Confirmé3- Athlète Suivez les étapes et Transformez Votre Corps… chez vous: Circuit Musculation Sans Matériel 001 Niveau 1 Pectoraux / Epaules / Triceps Pompes en posant les genoux au sol. …
Voici une séance de musculation pour le dos. Cet entrainement est fait dans le but de gagner de la masse musculaire en même temps que de gagner de la force. Cette séance de musculation n’est composée que de 3 exercices, mais le but ici est de noter les performances réalisées à chaque fois que vous …
Etre sec, pour un athlète naturel, permet de renforcer l’impression de muscularité. Je devais être autour de 42-43 cm de tour de bras sur cette vidéo, mais le fait que je sois sec avec une bonne définition et des veines apparentes, donne l’impression que je suis bien plus musclé. Si vous voulez voir la vidéo …
Abonne-toi pour voir toutes les prochaines vidéos de musculation naturelle: http://bit.ly/MusculationNaturelle Séance de Musculation Intensive des Bras. Attention: Cette séance est à utiliser de temps en temps, ne l’utilisez pas comme séance de musculation typique, mais une ou deux fois par mois, pour insuffler de la nouveauté et un pic d’intensité à votre entrainement. Commencez …
Réservez votre exemplaire en avant-première sur Indiegogo Méthode de Musculation WARRIOR <- clic Voici un programme hardcore qui va vous choquer par ses résultats. Dans ce guide pratique je vous révèle: Comment progresser depuis n’importe quel niveau jusqu’à devenir une véritable « machine de guerre ». Préparez-vous à une intensité d’entrainement comme vous n’en avez jamais connue. Avec ces séances qui vont sans cesse vous surprendre, vous …
Comment muscler les pectoraux avec haltères uniquement. Idéale pour s’entraîner à domicile, cette séance de musculation des pectoraux peut, bien sûr, être pratiquée aussi en salle de musculation. Programme complet pour sécher Développé bien incliné Après échauffement, faites 3 séries de 8 répétitions. Si vous atteignez 8 reps, augmentez le poids. Si vous n’arrivez pas …
http://www.01musculation.com/bras vous présente une séance d’entrainement des bras. Découvrez les exercices de musculation pour vos biceps et vos triceps recommandés par Chris Braibant. Télécharger la séance complète d’entrainement des bras sur http://www.01musculation.com/bras et récupérer l’ebook gratuit « musculation des bras » offert par Chris sur son site. Regardez toutes mes autres vidéos de musculation naturelle sur www.01musculation.com
Visionnez l’intégralité de la séance de musculation du jour. Suivez le programme de musculation naturelle de Chris Braibant. Voici votre séance de musculation pour les muscles pectoraux. Téléchargez votre programme complet de prise de masse musculaire. Développé Couché Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Prenez …
Séance complète de musculation du dos Visionnez l’intégralité de la séance de musculation du jour. Suivez le programme de musculation naturelle de Chris Braibant. Voici votre séance de musculation pour les muscles dorsaux. Téléchargez votre programme complet de prise de masse musculaire. Exercice numéro 1 Soulevé de Terre Faites 2-3 Séries faciles d’échauffement. Puis 3-4 …
http://www.01musculation.com présente cette vidéo de musculation des bras. Visionnez l’intégralité de la séance de musculation du jour. Suivez le programme de musculation naturelle de Chris Braibant. Voici votre séance de musculation pour les épaules, les biceps et les triceps ainsi que l’exercice de cardio à pratiquer à la fin de votre séance. Téléchargez le programme …
Gagnez du temps: 2 fois plus de Stimulation Musculaire dans le même Exercice ! Cette technique toute simple est un véritable raccourci pour booster l’intensité d’un exercice. Si vous avez une zone musculaire à la traîne, ce peut être une excellente idée d’utiliser cette technique d’intensification pour booster la stimulation de ce groupe musculaire. N’hésitez pas …
01musculation.com vous présente cette séance complète de musculation du dos. Suivez, au jour le jour, le programme de musculation naturelle de Chris Braibant et vous gagnerez naturellement force et volume musculaire. Abonnez-vous ici: http://bit.ly/01musculation Pour recevoir chaque nouvelle séance, gratuitement.
Lire l’article Les bienfaits du Pollen d’Abeille Comme vous le savez tous, le superaliment le plus connu fabriqué par les abeilles est le miel. Le miel… Il a un goût sucré, délicieux. Et il est bourré d’antioxydants et a des propriétés antimicrobiennes. Il existe de nombreuses variétés de miel, chaque fleur butinée par les abeilles …
1- Pour recevoir toutes les nouvelles vidéos musculation naturelle 2- Pour découvrir mes conseils et livres sur la musculation. Sculptez les détails de vos Triceps. Cette variante met l’accent sur la portion externe du triceps. Tenez la poignée en prise inversée. Utilisez un poids qui vous permette de faire environ 8-12 reps. Faites 2 ou …
Exercice Abdominaux: Comment bien faire le Relevés de Jambes suspendu. Cet exercice de musculation est très efficace pour muscler vos abdominaux du bas, notamment. +Abonnez-vous pour recevoir tous mes conseils de musculation naturelle. +Partagez la vidéo: https://youtu.be/3OSi-KYxo10 +Plus de vidéos de musculation des abdominaux: Exercice Abdominaux Crunchs à la Poulie Relevés de jambes, au sol …
Voici un des Meilleurs exercices pour Muscler le dos en Largeur: Le tirages dorsaux à la poulie haute. Pour recevoir toutes les nouvelles vidéos: http://bit.ly/2c8arwV Pour découvrir mes livres et conseils sur la musculation naturelle: http://bit.ly/01musculation
[instagram-feed] Découvrez mes livres et conseils sur la musculation naturelle Pour découvrir mes livres et conseils sur la musculation naturelle: http://bit.ly/01musculation Bonne Séance ! – Chris Braibant
Découvrez mes livres et conseils sur la musculation naturelle Entrainement des Bras – Biceps et Triceps. Curls Biceps: échauffement 1 série de 10 / 12 répétitions Extensions Triceps à la barre EZ échauffement 1 série de 10 / 12 répétitions´ Curls Biceps 2 Séries lourdes de 6 à 8 répétitions Extensions Triceps à la barre …
La glutamine entre dans mon top 3 des suppléments les plus importants et vous allez comprendre pourquoi assez facilement. Cet acide aminé est indispensable pour une bonne récupération et donc une progression optimum. La glutamine n’est pas ce que l’on appelle un acide aminé essentiel car elle peut être synthétisée par le corps à partir …
Développé Couché Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Prenez 2-3 mn de pause entre chaque série de manière à récupérer complètement. Faites 3 séries de travail avec un poids permettant de réaliser 8 répétitions.
Pec Deck Pas d’échauffement nécessaire. Commencez avec un poids qui vous permet de faire facilement 12 reps. À chaque fois que vous réussissez 12 répétitions, ajoutez une à deux plaques pour rendre la série suivante plus difficile. Réalisez 4 séries de 10-12 répétitions en augmentant le poids à chaque fois que c’est possible.
Cable Crossover d’une main Ici l’objectif est de maintenir une forte contraction dans la zone ciblée, pendant 2 secondes. Faites 3 séries de 8-12 répétitions par côté en alternant sans pause. Si le poids choisi est trop léger, augmentez la charge à la série suivante. À l’inverse, si vous ne pouvez pas faire au moins 8 répétitions bien faites, c’est que le poids est trop lourd, diminuez la charge.
Tirages Menton à la Poulie Échauffement: Faites 2 séries de 10 répétitions avec 50% puis 70% de votre poids de travail. Réalisez 3 séries de travail avec un poids permettant de réaliser entre 6 et 8 répétitions. Augmentez la charge quand c’est possible.Diminuez la quand vous ne parvenez pas à effectuer les 8 répétitions.
Élévations Latérales (assis) Pas d’échauffement nécessaire. Commencez avec un poids que vous permet de faire facilement 12 reps. À chaque fois que vous réussissez 12 répétitions, Récupérez 1-2 mn puis utilisez des haltères légèrement plus lourds. Réalisez 4 séries de 10-12 répétitions en augmentant le poids à chaque fois que c’est possible tout en gardant une technique contrôlée.
http://www.01musculation.com présente cette séance d’entrainement du dos. Si vous voulez muscler votre dos, suivi le programme de musculation proposé par Chris Braibant. Télécharger la liste des exercices de musculation à pratiquer pour cette séance, le nombre de séries et de répétitions ainsi que les temps de pause sur http://www.01musculation.com
http://www.01musculation.com présente: une séance de musculation des pectoraux. Cet entrainement est fait dans le but de gagner de la masse musculaire en même temps que de gagner de la force. Cet exercice est le grand classique de la musculation des pectoraux, mais il musclera également vos épaules et vos triceps. Bonne séance ! Musique: syncstart …
http://www.01musculation présente: Séance de Musculation Épaules Biceps Triceps à la maison. Comment s’entrainer chez soi avec haltères et barres pour muscler les épaules, les biceps et les triceps. Séance 01 du programme de prise de masse. Abonnez vous pour recevoir toutes les vidéos de prise de masse.